113032728BLS-2
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4.
強肌健骨遠離肌少症
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5.
戴孜玲個人簡介
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6.
案例分享
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7.
戴孜玲個人簡介
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8.
強肌健骨遠離肌少症
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9.
戴孜玲個人簡介
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10.
強肌健骨遠離肌少症
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11.
戴孜玲個人簡介
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12.
案例分享
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13.
臺灣肌少症的盛行率約為 7%。
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06:58
14.
肌少症定義
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07:55
15.
導致肌少症的原因
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16.
肌肉與肌力隨年紀減少
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09:45
17.
簡易篩檢
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18.
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19.
肌少症篩檢問卷
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20.
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21.
握力測試
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22.
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23.
簡易身體功能量表SPPB
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24.
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25.
肌肉質量評估
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26.
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28.
肌少症預防與治療：營養加運動
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30.
肌少症預防與治療：營養加運動
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31.
加強蛋白質攝取
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32.
富含維生素D的食物
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33.
運動
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34.
運動原則
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35.
運動的設定
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36.
肌力運動的設定
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42.
肩上舉
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46:39
43.
肩外展
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47:11
44.
肘彎曲(肱二頭肌)
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47:26
45.
肘伸直(肱三頭肌)
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49:08
46.
肩外轉(肩旋轉肌)
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50:01
47.
伸展運動的設定
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53.
肱三頭肌伸展
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58:31
54.
三角肌伸展(中側後側)
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58:53
55.
闊背肌伸展
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59:15
56.
有氧運動
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58.
總結
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59.
肌不可失感謝聆聽
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60.
總結
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61.
肌不可失感謝聆聽
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問題與討論
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強肌健骨遠離肌少症
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戴孜玲個人簡介
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案例分享
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戴孜玲個人簡介
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強肌健骨遠離肌少症
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戴孜玲個人簡介
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案例分享
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13.
臺灣肌少症的盛行率約為 7%。
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14.
肌少症定義
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15.
導致肌少症的原因
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16.
肌肉與肌力隨年紀減少
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17.
簡易篩檢
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19.
肌少症篩檢問卷
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握力測試
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簡易身體功能量表SPPB
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肌少症預防與治療：營養加運動
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肌少症預防與治療：營養加運動
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加強蛋白質攝取
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富含維生素D的食物
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運動
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運動原則
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運動的設定
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肌力運動的設定
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肩上舉
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肩外展
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肘彎曲(肱二頭肌)
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肘伸直(肱三頭肌)
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肩外轉(肩旋轉肌)
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伸展運動的設定
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肱三頭肌伸展
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三角肌伸展(中側後側)
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闊背肌伸展
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有氧運動
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總結
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肌不可失感謝聆聽
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總結
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肌不可失感謝聆聽
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問題與討論
- 位置
-
- 資料夾名稱
- 保健中心
- 發表人
- 保健中心
- 單位
- 保健中心
- 建立
- 2020-11-18 14:19:48
- 最近修訂
- 2020-11-18 15:02:03
- 長度
- 1:10:20