1131114BLS
-
00:00
1.
index 1
-
00:14
2.
Slide 2
-
00:25
3.
身體組成分布
-
00:56
4.
Slide 4
-
02:39
5.
總能量消耗的組成
-
03:13
6.
釐清幾個常見名詞
-
04:10
7.
何謂基礎能量消耗？
-
04:51
8.
休息能量消耗（Resting energy expenditure）= 休息代謝率（Resting metabolic rate）
-
05:23
9.
影響休息能量消耗的因子
-
07:46
10.
何謂食物產熱效應？
-
08:24
11.
健康體位定義
-
10:45
12.
簡易每日能量需求評估
-
11:25
13.
較精確的每日能量消耗計算
-
12:04
14.
計算休息代謝率
-
12:41
15.
身體活動程度
-
13:23
16.
身體活動程度
-
14:02
17.
活動因子
-
14:40
18.
每日所需熱量計算-範例
-
15:26
19.
Slide 19
-
16:42
20.
三大營養素-碳水化合物(醣類)
-
17:04
21.
碳水化合物-簡單醣
-
17:36
22.
碳水化合物-複雜醣
-
18:33
23.
碳水化合物的功能
-
18:55
24.
醣、糖傻傻分不清楚？
-
19:45
25.
關於食品成分標示的「糖」
-
20:31
26.
關於食品成分標示的「糖」
-
21:10
27.
三大營養素-蛋白質
-
21:36
28.
蛋白質的功能
-
23:01
29.
蛋白質的品質
-
23:33
30.
蛋白質的品質
-
25:13
31.
三大營養素-脂質
-
25:40
32.
脂肪的功能
-
27:15
33.
每日飲食指南
-
30:38
34.
全榖雜糧類
-
31:55
35.
豆魚蛋肉類
-
33:32
36.
乳品類
-
35:45
37.
蔬菜類
-
36:25
38.
常混淆的蔬菜類
-
36:48
39.
水果類
-
39:27
40.
油脂類
-
40:57
41.
Slide 41
-
41:00
42.
Slide 42
-
41:05
43.
何謂升糖指數？
-
41:26
44.
為何低GI飲食有助於減重？
-
42:15
45.
升糖指數大比拚
-
43:02
46.
低GI減重法優缺點
-
43:21
47.
低GI減重法疑問
-
44:31
48.
Slide 48
-
44:32
49.
代餐法
-
44:45
50.
安全性注意品牌醫師監控整天熱量不宜太低建議取代一餐就好
-
45:25
51.
代餐法優缺點
-
45:59
52.
Slide 52
-
46:02
53.
何謂極低熱量飲食？
-
46:22
54.
傳說中的榮總三日減肥餐
-
47:32
55.
極低熱量飲食優缺點
-
47:42
56.
Slide 56
-
47:46
57.
酮體是什麼？
-
48:10
58.
生酮的關鍵有三項：1. 胰島素/升糖素比例下降 為了維持血糖恆定 身體會進行糖質新生2. 脂肪細胞釋放脂肪酸3. 需有足夠大量的脂肪酸
-
49:06
59.
生酮飲食早期是被發明作為兒童癲癇的飲食療法，但近年來卻被許多人用來減重。以阿金飲食為例：每天的醣類攝取在20公克以下，之後每週增加5公克，最後維持在每天45-100公克不等。
-
49:54
60.
為何生酮飲食可以減重？
-
50:45
61.
生酮飲食優缺點
-
52:19
62.
Slide 62
-
52:24
63.
Slide 63
-
52:38
64.
Slide 64
-
52:57
65.
Slide 65
-
53:32
66.
Slide 66
-
53:53
67.
Slide 67
-
54:29
68.
防彈咖啡國外個案分享
-
55:09
69.
Slide 69
-
55:13
70.
何謂低醣飲食？
-
55:38
71.
有研究發現，低醣/生酮飲食之所以可以有良好的減重效果，與總熱量攝取降低相關，而非低醣造成的。有文獻回顧結果發現，執行低醣飲食6個月內減重效果比低油飲食好，但12個月之後便無顯著差異。
-
56:41
72.
低醣飲食減重法優缺點
-
56:54
73.
各種熱量需求低醣飲食的澱粉、蔬菜、水果分量（不含奶類版本）
-
57:30
74.
各種熱量需求低醣飲食的澱粉、蔬菜、水果分量（含奶類版本）
-
57:49
75.
Slide 75
-
57:52
76.
間歇性斷食法分類
-
58:11
77.
間歇性斷食法的原理
-
58:31
78.
間歇性斷食法的減重效果
-
59:07
79.
間歇性斷食法優缺點
-
59:25
80.
Q&A 時間
-
1:05:44
81.
** after 20191120 台灣大學減重減糖大作戰.ppt
-
00:00
1.
index 1
-
00:14
2.
Slide 2
-
00:25
3.
身體組成分布
-
00:56
4.
Slide 4
-
02:39
5.
總能量消耗的組成
-
03:13
6.
釐清幾個常見名詞
-
04:10
7.
何謂基礎能量消耗？
-
04:51
8.
休息能量消耗（Resting energy expenditure）= 休息代謝率（Resting metabolic rate）
-
05:23
9.
影響休息能量消耗的因子
-
07:46
10.
何謂食物產熱效應？
-
08:24
11.
健康體位定義
-
10:45
12.
簡易每日能量需求評估
-
11:25
13.
較精確的每日能量消耗計算
-
12:04
14.
計算休息代謝率
-
12:41
15.
身體活動程度
-
13:23
16.
身體活動程度
-
14:02
17.
活動因子
-
14:40
18.
每日所需熱量計算-範例
-
15:26
19.
Slide 19
-
16:42
20.
三大營養素-碳水化合物(醣類)
-
17:04
21.
碳水化合物-簡單醣
-
17:36
22.
碳水化合物-複雜醣
-
18:33
23.
碳水化合物的功能
-
18:55
24.
醣、糖傻傻分不清楚？
-
19:45
25.
關於食品成分標示的「糖」
-
20:31
26.
關於食品成分標示的「糖」
-
21:10
27.
三大營養素-蛋白質
-
21:36
28.
蛋白質的功能
-
23:01
29.
蛋白質的品質
-
23:33
30.
蛋白質的品質
-
25:13
31.
三大營養素-脂質
-
25:40
32.
脂肪的功能
-
27:15
33.
每日飲食指南
-
30:38
34.
全榖雜糧類
-
31:55
35.
豆魚蛋肉類
-
33:32
36.
乳品類
-
35:45
37.
蔬菜類
-
36:25
38.
常混淆的蔬菜類
-
36:48
39.
水果類
-
39:27
40.
油脂類
-
40:57
41.
Slide 41
-
41:00
42.
Slide 42
-
41:05
43.
何謂升糖指數？
-
41:26
44.
為何低GI飲食有助於減重？
-
42:15
45.
升糖指數大比拚
-
43:02
46.
低GI減重法優缺點
-
43:21
47.
低GI減重法疑問
-
44:31
48.
Slide 48
-
44:32
49.
代餐法
-
44:45
50.
安全性注意品牌醫師監控整天熱量不宜太低建議取代一餐就好
-
45:25
51.
代餐法優缺點
-
45:59
52.
Slide 52
-
46:02
53.
何謂極低熱量飲食？
-
46:22
54.
傳說中的榮總三日減肥餐
-
47:32
55.
極低熱量飲食優缺點
-
47:42
56.
Slide 56
-
47:46
57.
酮體是什麼？
-
48:10
58.
生酮的關鍵有三項：1. 胰島素/升糖素比例下降 為了維持血糖恆定 身體會進行糖質新生2. 脂肪細胞釋放脂肪酸3. 需有足夠大量的脂肪酸
-
49:06
59.
生酮飲食早期是被發明作為兒童癲癇的飲食療法，但近年來卻被許多人用來減重。以阿金飲食為例：每天的醣類攝取在20公克以下，之後每週增加5公克，最後維持在每天45-100公克不等。
-
49:54
60.
為何生酮飲食可以減重？
-
50:45
61.
生酮飲食優缺點
-
52:19
62.
Slide 62
-
52:24
63.
Slide 63
-
52:38
64.
Slide 64
-
52:57
65.
Slide 65
-
53:32
66.
Slide 66
-
53:53
67.
Slide 67
-
54:29
68.
防彈咖啡國外個案分享
-
55:09
69.
Slide 69
-
55:13
70.
何謂低醣飲食？
-
55:38
71.
有研究發現，低醣/生酮飲食之所以可以有良好的減重效果，與總熱量攝取降低相關，而非低醣造成的。有文獻回顧結果發現，執行低醣飲食6個月內減重效果比低油飲食好，但12個月之後便無顯著差異。
-
56:41
72.
低醣飲食減重法優缺點
-
56:54
73.
各種熱量需求低醣飲食的澱粉、蔬菜、水果分量（不含奶類版本）
-
57:30
74.
各種熱量需求低醣飲食的澱粉、蔬菜、水果分量（含奶類版本）
-
57:49
75.
Slide 75
-
57:52
76.
間歇性斷食法分類
-
58:11
77.
間歇性斷食法的原理
-
58:31
78.
間歇性斷食法的減重效果
-
59:07
79.
間歇性斷食法優缺點
-
59:25
80.
Q&A 時間
-
1:05:44
81.
** after 20191120 台灣大學減重減糖大作戰.ppt
- 位置
-
- 資料夾名稱
- 保健中心
- 發表人
- 保健中心
- 單位
- 保健中心
- 建立
- 2020-01-03 15:59:32
- 最近修訂
- 2020-01-03 17:42:13
- 長度
- 1:06:30